반응형 혈당 낮추는 방법1 혈당 낮추는 방법 혈당이 높게 나오면 식단을 확 바꿔야 하나 걱정부터 생기기 쉬워요. 하지만 혈당 낮추는 방법은 거창한 결심보다 매일 반복 가능한 습관을 쌓는 쪽이 훨씬 효과적이에요. 오늘 글에서는 공복혈당과 식후혈당을 안정적으로 관리하는 실천법을 한 번에 정리해드릴게요.한눈에 보는 핵심 정리식사 순서는 채소 → 단백질 → 탄수화물로운동은 식후 10분 걷기부터 시작하기탄수화물은 양보다 종류와 타이밍이 중요하기수면과 스트레스도 혈당을 흔드는 큰 변수측정은 공복과 식후로 패턴을 보는 게 핵심 1. 혈당이 오르는 대표 원리혈당은 음식이 몸에 들어온 뒤 포도당이 혈액으로 올라오면서 변해요. 문제는 짧은 시간에 급격히 올라가는 혈당 스파이크예요. 이 흐름을 이해하면 생활 습관을 어디부터 바꿔야 할지 훨씬 쉬워져요.탄수화물 종류가 .. 2026. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
