반응형 혈압 낮추는 법1 혈압 낮추는 법 혈압이 조금만 올라가도 머리가 띵하고 피곤한 느낌이 들 때가 있어요. 그런데 혈압은 증상이 없더라도 서서히 혈관에 부담을 주는 경우가 많아서, 평소 관리가 정말 중요해요. 오늘 글에서는 혈압 낮추는 법을 식단, 운동, 생활습관, 집에서의 측정까지 한 번에 정리해드릴게요. 무리한 방법이 아니라 오늘부터 바로 실천 가능한 루틴 위주로 담았어요.한눈에 보는 핵심 정리짠맛 줄이기가 가장 빠른 시작이에요 가공식품과 국물 섭취부터 줄여요DASH 식단처럼 채소 과일 통곡 단백질을 균형 있게 챙겨요주 5일 걷기만으로도 혈압 관리에 큰 도움이 돼요체중과 허리둘레는 혈압과 연결돼요 작은 감량도 효과가 있어요술 담배 수면 스트레스까지 함께 조절해야 수치가 안정돼요집에서 재고 기록하면 진짜 내 혈압 흐름이 보여요 1. 오늘부.. 2026. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
