고혈압은 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 장기간 지속되면 심혈관 질환 위험을 크게 높이는 대표적인 만성질환이에요. 그래서 정확한 고혈압기준을 알고 내 혈압 상태를 객관적으로 판단하는 것이 무엇보다 중요해요. 이 글에서는 최신 기준을 바탕으로 정상혈압부터 고혈압 단계까지 누구나 이해하기 쉽게 정리해드릴게요.
정상혈압은 수축기 120 미만, 이완기 80 미만이에요
고혈압 전단계는 수축기 120~139 또는 이완기 80~89예요
고혈압은 수축기 140 이상 또는 이완기 90 이상이에요
한 번의 측정보다 반복 측정 평균이 기준이에요
1. 고혈압기준 기본 개념
고혈압기준은 수축기 혈압과 이완기 혈압 수치를 기준으로 판단해요. 수축기는 심장이 수축할 때의 압력이고, 이완기는 심장이 쉴 때의 압력이에요. 두 수치 중 하나라도 기준을 초과하면 해당 단계로 분류돼요.
2. 정상혈압과 고혈압 전단계
정상혈압은 수축기 120 미만이면서 이완기 80 미만인 상태예요. 이 범위를 벗어나면 고혈압 전단계로 분류돼요. 이 단계는 아직 질병은 아니지만, 생활습관 개선이 꼭 필요한 시기예요.
- 정상혈압 일상 관리 유지
- 전단계 염분 섭취 조절과 운동 필요
3. 고혈압 단계별 기준
고혈압은 단계에 따라 위험도가 달라져요. 수치가 높을수록 합병증 위험도 함께 증가해요.
- 1기 고혈압 수축기 140~159 또는 이완기 90~99
- 2기 고혈압 수축기 160 이상 또는 이완기 100 이상
4. 연령별 혈압 해석
나이가 들수록 혈관 탄력이 감소하면서 혈압이 상승하기 쉬워요.
하지만 나이가 많다는 이유만으로 높은 혈압이 정상은 아니에요. 연령과 관계없이 고혈압기준은 동일하게 적용돼요.
5. 정확한 혈압 측정 방법
혈압은 측정 환경에 따라 크게 달라질 수 있어요. 최소 5분 이상 안정 후 같은 시간대에 측정하고, 하루 한 번이 아닌 여러 날 평균을 확인하는 것이 좋아요.
- 측정 전 카페인과 흡연 피하기
- 등받이에 기대고 팔은 심장 높이 유지
6. 자주 묻는 질문 Q&A
Q. 혈압이 한 번 높게 나오면 고혈압인가요
A. 아니에요. 여러 번 측정한 평균 수치가 기준이에요.
Q. 집에서 재는 혈압도 기준이 되나요
A. 네. 올바른 방법으로 측정했다면 충분히 참고할 수 있어요.
Q. 고혈압 전단계도 치료가 필요한가요
A. 약보다는 생활습관 개선이 우선이에요.
Q. 아침 혈압이 높은 이유는 무엇인가요
A. 기상 직후 혈압 상승 현상 때문이에요.
Q. 고혈압은 완치가 가능한가요
A. 완치보다는 꾸준한 관리로 정상 범위를 유지하는 개념이에요.